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《正念之道-每天解脫一點點》┊(美)西格爾[.PDF]

  • 書籍作者:
  • 書籍大小:31.8 MB
  • 文件格式:.Pdf
  • 運行環境:/windows /Linux /Unix /Android /MAC OS/...
  • 推薦星級:3
  • 解壓密碼:無需解壓密碼
  • 更新時間:2013-10-08 17:18:11
  • 書籍語言:簡體中文
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之道 解脫 一點點 (美)西格爾
中文名: 正念之道-每天解脫一點點
作者: 譯者: 
圖書
分類: 心理學
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 中國輕工業出版社
書號: 9787501979158
發行時間: 2011年2月1日
地區: 
語言: 
簡介: 



編輯推薦
正念練習,
治療焦慮、抑郁、暴食、成癮、創傷、人格障礙的核心技術,
心理咨詢師必備的基本技術和基本態度!
自由之心,正念覺知,
活在當下,享受當下!

內容簡介

正念提供了一條道路,通向健康的道路;正念也提供了一個工具,幫你應對生活中無法避免的苦難的工具。
  深受信賴的心理治療師和正念專家Siegel博士,在這本激動人心的著作中,向人們指出了如何獲得這些收益。你每天只需花上20分鐘來練習正念方法,就可以幫助你在日常生活中更能集中注意力,更有效率,更能應對各種痛苦感受,更能控制不健康的習慣,更容易從焦慮和抑郁中解脫,消除和壓力有關的疼痛、失眠和其他軀體問題。
  所以開始更加平衡的生活吧,通過正念,從今天開始!

作者介紹

羅納德·西格爾(Ronald Siegel),臨床心理學博士,在哈佛醫學院從事教學工作25年,同時也是禪修和心理治療學院(Institute for Meditation and Psychotherapy)的教員,《背部感覺》(Back Sense)一書的合作作者,《正念與心理治療》(Mindfulness and Psychotherapy)的合作編者。在美國馬薩諸塞州的林肯市有自己的診所。
內容截圖



目錄: 

第一部分 正念何以重要
第一章 生活艱難,人皆如此
第二章 正念——解決之道
第三章 學習正念修行
第四章 培養正念的生活

第二部分 應對身心紊亂和人際關系的日常練習
第五章 與恐懼為友:應對擔憂與焦慮
第六章 進入黑暗之地
第七章 超越應對癥狀:將疼痛和與壓力相關的癥狀進行轉化
第八章 充分經歷磨難
第九章 擺脫惡習
第十章 變老不易:改變你同衰老、疾病、死亡的關系
第十一章 還有什么

譯者后記
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索引

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