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《不抑郁的活法》┊(美)萊希[.PDF]

  • 書籍作者:
  • 書籍大小:28.3 MB
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  • 推薦星級:3
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  • 更新時間:2013-10-08 16:48:03
  • 書籍語言:簡體中文
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抑郁 活法 (美)萊希
中文名: 不抑郁的活法
作者: 譯者: 
圖書
分類: 心理學
資源格式: PDF
版本: 掃描版
出版社: 中信出版社
書號: 9787508625652
發行時間: 2011年1月1日
地區: 
語言: 
簡介: 



內容簡介

我們為何總不開心?據統計,2009年,13個美國人中就有1人受到過至少1次強烈的抑郁情緒困擾,1/3的美國人會感到難以忍受的無望、痛苦和自我批判與否定,但卻從未主動尋求過心理醫生的幫助。在當下的中國社會,抑郁人群的潛在數字可能會比美國要高出更多。抑郁,到底從哪里來?我們如何正確辨別、認識自我的抑郁情緒,并找到合理的解決方案?
本書作者羅伯特.l·萊希博士是一位國際上備受尊敬的認知心理學家。他總結25年臨床心理治療的經驗,寫就了這本通俗易懂又具實操意義的抑郁自助手冊。作者詳盡分析了抑郁的幾種主要心理模式,并提出了具有針對性的解決方法:
如何戰勝絕望:“我真是一事無成”;
如何對待自我苛求:“都是我的錯”;
如何克服完美主義:“我無法忍受錯誤”;
如何找到人生動力:“我就是什么都不想做”;
如何克服猶豫不決:“我簡直無法作決定”;
如何克服思慮過度:“我總是胡思亂想”;
如何讓友誼更有價值:“我想獲得朋友的支持”;
如何克服孤獨感:“讓我一個人待會兒”;
如何鞏固伴侶關系:“你還愛不愛我”。

作者簡介

羅伯特·L·萊希博士 世界備受尊敬的認知心理學家,在認知心理治療領域享有國際盛譽的先鋒作家和發言人。現任美國認知療法協會(AICT)會長、國際認知心理治療協會主席、美國行為和認知療法協會會長、美國認知療法學院院長。出版作品15部,其中包括全美暢銷書《治療焦慮》。曾被包括《紐約時報》、《福布斯》、《財富》、《商業周刊》、《今日心理學》、《華盛頓郵報》、《婦女健康》、《悅己》和《今日美國》在內的媒體專題報道。

內容截圖



目錄: 

第一章 什么是抑郁
第二章 抑郁者的思維特征
第三章 如何戰勝絕望:“我真是一事無成”
第四章 如何對待自我苛求:“都是我的錯”
第五章 如何克服完美主義:“我無法忍受犯錯”
第六章 如何找到人生動力:“我就是什么都不想做”
第七章 如何克服猶豫不決:“我簡直無法作決定”
第八章 如何克服思慮過度:“我總是胡思亂想”
第九章 如何讓友誼更有價值:“我想獲得朋友的支持”
第十章 如何克服孤獨感:“讓我一個人待會兒”
第十一章 如何鞏固伴侶關系:“你還愛不愛我”
第十二章 如何過上不抑郁的生活:“我能夠徹底戰勝它嗎”
第十三章 最后的話:太陽升起來了,天亮了
附錄a 抑郁癥的生物治療
附錄b 進一步治療的資源
致謝

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